Unsere Gesundheitscamp-Bausteine
Hiermit kanst du deinen Aktiv-Tag oder dein Aktiv-Wochenende als Firmenevent, Gruppen-, Vereins oder Familienerlebnis gestalten.
Fitness
Kilometerlanger weißer Sandstrand, eine naturbelassene Dünenlandschaft und atemberaubende Sonnenuntergänge bieten die optimale Kulisse für unsere Outdoor-Trainingsangebote.
Unsere Fitness-Bausteine:
- Dynamisches „Freiraum“-Gruppen-Fitness Training
- Smovey-Walk & -Fitness – Kräftigung & Nervenstimulation mit Schwunggewichten
- Insel-Aktiv Tour – Radtour mit Aufgaben zu Entspannung und Bewegung über die ganze Insel (Teambuilding durch Gruppenarbeit)
- Thalasso-Aktiv-Training: Elemente aus Yoga, Faszientraining, Smovey-Training, Atemübungen und ggf der Sprung ins Meer für den Thalasso-Effekt
- Geschicklichkeits- und Reaktionstests
- Functional Movment Testreihe zur Ermittlung von Asymmetrien, Bewegungseinschränkungen und Kraftdefizite
- Blutdruckmessung
- Fitness- und Ernährungsfragebogen
- Rücken Fit in Theorie und Praxis
Anti-Stress & Entspannung
Ein wichtiger Aspekt der Gesundheitsprävention ist die Vermeidung von Stress auf zwei Wegen: Stressquellen ausfindig machen und vermeiden sowie Entspannungsübungen in den Alltag integrieren.
Unsere Entspannungs-Bausteine:
- Workshop zum Thema Stressprävention, und Stressmanagement
- Erkennen von Stresssoren und Umgang damit
- Stress-Sensibilisierung
- Entspannung oder Achtsamkeit
- Self Care Journal
- Aktive Entspannung auf der Matte mit Elementen aus Yoga, progressiver Muskelentspannung, Atemtechnik und Meditation
Yoga & Entspannung
Ziel von Yoga ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen und über die Bewegung in Verbindung mit der Atmung gleichzeitig Kräftigung und Entspannung zu erfahren.
Unsere Yoga-Bausteine:
- Yoga direkt am Meer in Verbindung mit den Elementen
- Meditationen
- Achtsamkeits- und Selfcare Übungen
- Stressermittlung und Workshop Stressmanagement
- Yoga in der Yogapraxis oder Veranstaltungsraum:
- Basic-Yoga für Anfänger
- dynamisches Vinyasa- oder Power Yoga
- Hatha Yoga zur Stressprävention
- Yin Yoga zur tiefen Entspannung
- Vinyasa meets Yin – dynamische Bewegung und tiefe Entspannung
- Progressive Muskelentspannung
- Mobilisations- und Dehnungsübungen für den Arbeitsplatz
Ernährung
Eine optimale individuelle Ernährung ist die Basis für ein gesundes und aktives Leben!
Unsere Ernährungs-Bausteine:
- Gesundheits-Check-Up und Messung der Körperzusammensetzung
- Ernährungsfragebogen mit gezielter Auswertung
- Ernährungsvorträge zu gewünschten Themen z.B. Ernährungim Schichtdienst
- Ernährungs-Gruppencoaching z.B. „Fitfood im Job“ oder „Von Protein bis Planke“ – weitere Themen nach Absprache
- Ernährungsworkshop, zB. gemeinsame Zubereitung eines Smoothies, Thema Smoothies und Superfoods
